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讓我們一起來了解:注意力不能在家如何療癒吧~
購買後觀看時限:30天
片長:1:46:23
描述
ADD/ADHD如何在家療癒？(成人/兒童適用)
主題內容:
- 概觀
- ADD萬花筒
- ADD：大腦系統途徑
- ADD協助新趨勢
- ADD類型
- 以食為藥
- 正確的食物可以取代藥丸
- 肇因於腦部失衡且營養不良的新流行病
- 現代常見大腦疾病肇因
- 調整終極目標：serotonin, dopamine, cortisol平衡
- BDNF（腦源性神經營養因子）：大腦最重要的建造者
- 療程基本的核心原則
- 食物如何影響腦部
- 超級食物：FIXES
- 碳水化合物：血糖高低
- 脂肪：生而不平等
- 單元不飽和脂肪：大腦最好的朋友
- 飽和脂肪
- 小心可能危害健康的油
- 蛋白質：構成人體和大腦的基礎
- 飲食大方向
- 蔬菜和水果：幸運數字7
- 攝取什麼？
- 瞭解輔因子（cofactor)
- 調整咖啡因
- 紅酒
- 吃什麼像什麼
- 超級食物
- 堵塞你身體的東西
- 吃太多藥—藥吃愈多，問題就愈多
- 毒素負擔
- 調整生活方式
- 健康生活
- 動起來的好處
- 睡好覺
- 睡太少的問題
- 消除數位分心—增強專注力
- 遠離孤獨—建立人際關係
- 豐富精神層面
- 我該如何做?
- 步驟1:知道您或您所愛的人是否患有ADD，以及可能存在哪種類型
- 步驟2:記錄您的成功
- 步驟3:開始使用所有類型的通用療法
- 步驟４:知道你的重要數據
- 步驟5:食物是你最佳良藥
- 步驟６:知道你的動機—開啟奇蹟的一頁
- 步驟７:瞭解與導向療癒ADD的４個領域
- 步驟８:運動使你聰明
- 步驟９:改變你的想法—滅蟻行動
- 步驟10:睡眠策略
- 步驟11:改善您的日常決策
- 步驟12:專注於感恩
- 步驟13:對挫折有正確的態度
- 步驟14:緩解慢性壓力的策略
- ADD在家療癒日記
- 結語
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