高雌激素水平的危險，即使對於女性

停下來考慮一下男人與女人的區別。我不是在談論物理屬性的明顯差異，而是在內部生理地形以及兩性之間的差異。激動地說，你可能會說男人在睾丸激素中占主導地位，而女人的身體對雌激素有利。而你在技術上是正確的。但這真的很簡單嗎？雌激素水平高會成為女性的問題嗎？

人們通常希望避免像瘟疫這樣的雌激素，這是非常常見的知識 – 我們可以獲得足夠的信息，而且通常更多的時候不需要更多的睾丸激素。但是雌激素水平很高（稱為雌激素支配）的女性，或者可能有發展與雌激素有關的健康狀況的女性，通常與男性在同一條船上。對於一個患有雌激素支配的女性而言，即使是她最喜歡的洗髮水中含有的一種內分泌干擾化學物質（EDC），即使是額外的雌激素也足以將她的健康完全送到邊緣。¹

你可能會想對自己說：但不是雌激素好的女性？它是，但只與睾酮有適當的平衡。²如果你認為人體是蹺蹺板，那麼睾丸激素和雌激素激素代表著重量和平衡重，它們可以防止平台從一種或另一種方式進入地面。有起起落落，肯定來回，起伏和流動 – 這是完全正常的，符合正常的人體生理學。但有一個總體的平衡，可以保持身體停留在樞軸點，可以這麼說，並且這種平衡在雌激素佔優勢的女性中缺失。

雌激素支配的常見原因

那麼是什麼原因導致女性雌激素水平高得多？正如我前面提到的，有很多潛在的因素，其中最重要的就是EDCs。這些化學毒素隱藏在從水和空氣到食物甚至家具的一切事物中。在我們高度工業化的世界中逃離它們肯定是一個挑戰 – 尤其是當你不一定能看到，聞到或品嚐它們時。他們基本上是無形的毒素，悄悄地對身體造成嚴重破壞，這對女性和男性都是如此。

幾乎所有類型的工業污染物幾乎總是具有雌激素模仿特性，這增加了女性的雌激素負荷。這些包括塑料化學品，如雙酚A（BPA），阻燃化學品，殺蟲劑和除草劑以及對羥基苯甲酸酯。³許多食物還含有植物雌激素化合物，如異黃酮，雖然它們有其用途，但可能壓倒身體的荷爾蒙儲存。這些食物包括大豆和其他豆類，酒精（特別是含啤酒花的啤酒），精製糖，簡單碳水化合物（特別是來自加工穀物的碳水化合物）以及含有生長激素和抗生素的常規肉類和乳製品。

壓力是與雌激素統治有關的另一個因素，也是許多男性和女性往往忽視的因素。這是一種常見的誤解，認為我們的身體由於不願將他們推到極限，所以他們的潛力是有限的。雖然有些事情可以說是為了訓練而努力 – 而且我應該知道，作為一名前健美運動員，還有更多要說的是騰出時間休息和放鬆，這是當今繁忙世界中太多人無法融入他們日常生活中的事情。

當一個女人的身體在不停地走路，走路，走路時，她的腎上腺可能會過度勞累，直到他們不再產生足夠的雌激素相關的孕激素。通常這是因為她的腎上腺素不得不產生皮質醇（一種“戰鬥或飛行”激素）以抵消她所承受的所有壓力。這會導致她的黃體酮 – 雌激素平衡失調，通常會使雌激素受到影響。

你有腎上腺疲勞，甚至不知道它？

我們稱這種情況為腎上腺疲勞，或腎上腺倦怠。由於症狀始於小而隨著時間的推移而進展，許多女性甚至不知道他們的壓力性生活方式正在以這種方式傷害他們。⁴這是壓力可以說是現代生活中毒性最大的“物質”的最大原因之一。

同樣，沒有得到足夠的休息也可能有助於雌激素的優勢。不規則的睡眠模式和睡眠不足直接抑制了女性身體對激素 儲存的補充。睡眠不足也會對夜間激素如褪黑激素的產生產生負面影響，這種睡眠激素實際上有助於保護女性的身體免受雌激素的支配。

高雌激素水平的症狀

那麼你怎麼知道你是否受到雌激素的支配？一般來說，這是很難錯過的。平衡荷爾蒙的健康女性通常會感到精力充沛，開心，並有健康的性慾。另一方面，雌激素佔優勢的女性會感受到完全相反的情緒：疲倦，情緒低落和性休眠。^五

這顯然是一個全面的分類，每個女人每個女人都會有不同的女人和女人。但是，這意味著什麼是雌激素佔主導地位的實質是，一個女人不再感覺就像她自己（和相同的是沒有誰真正的女性足夠的雌激素，順便說一句，請記住，它是所有關於平衡。⁶）

例如，女人可能會增加消化食物的麻煩，或者註意到她突然變得更難睡覺（或者保持清醒），或者她可能不再像以前那樣鍛煉甚至與她的朋友交往。

有趣的是，女性過高的雌激素水平的症狀往往與男性體內雌激素過多時所經歷的許多相同的跡象。無論在性方面還是在日常生活中都會失去驅動力; 注意力不集中; 易怒; 和慢性疲勞只是當人們的荷爾蒙失控時想到的許多人格變化中的一小部分。

然後，就是身體的變化。雌激素的優勢往往體現為身體脂肪增加 – 特別是在女性中間部位 – 以及相應的肌肉量減少。事實證明，似乎無處不在的額外疾病通常是雌激素支配的直接原因，也是一種症狀。不規則的時期，頭痛，脫髮以及比正常情況更冷的肢體是女性荷爾蒙不平衡的進一步指標。

也許最關注的雌激素支配症狀是乳房異常。在她們的乳房發展敏感，腫脹或神秘腫塊的女性不僅應注意潛在的激素失衡，還應尋求幫助解決它。如果放任不管，這種症狀有可能進展為雌激素陽性型的全面乳腺癌 – 這是一種沒有女人想要接受的診斷。⁷

7個有用的提示，以避免雌激素的優勢

那麼女人該怎麼做？首先，不要擔心。我並不是想嚇唬，擔心，或者為你的生活增加壓力。我只想告訴你有關雌性激素水平高的這一重要問題，以便你可以採取適當的步驟，以避免成為雌性激素的主導。

我在下面概述了一些有用的提示，讓你開始限制你的雌激素負荷。我希望能引導你採取其他步驟來支持你的身體天生的能力，以平衡你的荷爾蒙健康和長壽：

＃1。清潔綠色 – 清點房屋周圍的所有東西，清理乾淨，確保它全部沒有化學合成物質，香料和其他毒素。其中很多很容易識別，因為你經常不能發音。想想多用途清潔噴霧劑，洗手液，洗衣粉，洗髮水和護髮素，沐浴露，空氣清新劑 – 真正適用於任何表面或身體的任何東西。

＃2。保持冷靜，繼續 – 如果有一件事我不能強調，那就是你不應該：壓力，我的意思是。慢性壓力使身體進入緊急超速狀態，將你需要的激素換成生命和健康，並用生存所需的激素取而代之（記住：戰鬥或飛行是平衡荷爾蒙的敵人）。花點時間休息，放鬆，記住除了你的新陳代謝狀態之外，焦慮和擔憂永遠不會改變任何東西 – 而不是變得更好。

＃3。注意你的肝臟 – 認識到壓力是一種破壞內分泌的毒素是重要的，並且你的肝臟是負責消除其造成的損害的主要器官（以及其他EDCs造成的損害）。但是如果你喝大量的酒精或者不能使你的肝臟保持尖端狀態，它就無法做到這一點。不時地排解您的肝臟，並飲食有助於支持其最佳功能的飲食，將有助於您平衡您的荷爾蒙並避免雌激素佔優勢。⁸

＃4。正確飲食 – 這意味著消耗大量的纖維，特別是不溶於消化道的過量雌激素，從而可以排出體外。進一步建議只食用有機或經過認證的無農藥和無除草劑農產品，同時堅持使用草食，牧食肉類和乳製品，並避免過量碳水化合物和糖。

＃5。跳過大豆 – 關於這個問題有很多困惑，因為大豆的銷售時間長達“健康食品”。但事實是，大豆，尤其是未經發酵的大豆，是一種高度雌激素食物，可嚴重破壞人的激素平衡。⁹當大豆被消費時是基因改造的 – 當今市場上大多數大豆都是如此 – 因為這種轉基因食品在收穫之前通常被澆注在類似Roundup（草甘膦）的異種雌激素化學品中。¹⁰用非轉基因大豆製成的傳統發酵大豆產品通常被認為是少量的。

＃6。運動。保持身體移動將有助於促進人體生長激素（HGH），同時中和和排出體內過量的雌激素和其他毒素。特別是當與健康的飲食相結合時，運動可以幫助排出多餘的脂肪，這是雌激素傾向於自居並造成嚴重破壞的部位。

＃7。保持你的肚子快樂 – 吃健康的一部分照顧你的腸道微生物群。我正在談論生活在你的小腸裡的充滿活力的益生菌菌落，它可以幫助消化你的食物，吸收營養，保護免受致病性侵略者，並調節激素的產生和表達。加工食品，化學毒素和其他因素會損害健康的細菌並危害消化，導致雌激素積聚。這就是為什麼我經常推薦益生菌食品和補充劑來幫助支持腸道健康平衡的原因。

Sources and References