科學現在明白，這些渴望標誌著你的身體需要某些可以在不健康的食物中發現的礦物質，但最好從整個食物中獲得。事實上，只有通過從天然來源獲得礦物質，其中所有的營養素都被優化以獲得優越的吸收，我們希望終於終止困擾我們生活的渴望。
巧克力：鎂
巧克力是西方世界最常見的渴望，所以不應該讓我們感到驚訝，它與一個營養素有關，我們中的許多人在不知不覺中有缺陷：鎂。根據最近的統計數據，高達80％的美國人缺乏這個重要的大型礦物質，這是人體超過300種生化反應所需要的，包括與放鬆有關的反應。事實上，鎂被稱為“放鬆礦物質”，因為焦慮，煩躁，失眠和高血壓是其主要的缺陷症狀。這就是為什麼在吃巧克力棒之後，缺鎂的人暫時感覺更好：其中的少量鎂（來自可可內容物）可以放鬆他們。但當然，比加工巧克力有更健康的鎂源。黑葉綠葉，種子和堅果，魚，豆類和黑糖蜜都是鎂的絕佳來源，有助於終止巧克力的渴望。
含糖食品：鉻，碳，磷，硫和/或色氨酸
西方第二常見的渴望是高糖食物。這是最複雜的渴望，因為不少於五種營養物質的缺陷可能導致：鉻（有助於調節血糖水平），碳（製成糖的元素之一），磷（幫助身體產生能量），硫（有助於去除毒素）和色氨酸（5-羥色胺調節劑）。因此，結束持續的糖渴望的最好方法是簡單地改善你的飲食，這將有助於在所有地區重新礦化你的身體。
精製碳水化合物：氮氣
渴望精煉的碳水化合物，如意大利面和麵包，表明氮氣不足。氮化合物是核酸和蛋白質的重要組成部分，由於相關的蛋白質缺乏，其中的缺陷可導致營養不良。因此，如果您發現自己渴望了大量精製碳水化合物，可以在飲食中添加更多富含氮的食物。大多數食物含有有機或非有機形式的氮，但水果和蔬菜特別豐富。
其他渴望
以下的渴望並不常見於上述細節，但在當今社會仍然定期報導：
油性和脂肪性食物：您缺鈣。鈣的良好來源包括生奶，奶酪，蕪菁綠和西蘭花。
冰：你缺鐵了。吃更多的富含鐵的食物，如綠葉蔬菜，肉類，黑糖蜜和海鮮蔬菜。
鹹食物：你缺乏氯化物和/或矽。嘗試添加更多的魚，堅果和種子飲食。
本文的來源包括：
http : //www.ruled.me
http://eatwiseteens.org
http://www.huffingtonpost.com
http://www.tandurust.com
http://science.naturalnews.com