隨著美國人口的灰色和嬰兒潮一代年齡的增長，一場全面的全球性失智症流行似乎即將臨近。事實上，目前的統計數字是相當驚人的：失智症（現在）影響全球4400萬人，專家說到2050年這個數字將膨脹到驚人的1.35億患者。
阿滋海默病是最常見的老年失智症，也是一種殘酷地奪取記憶和推理能力受害者的疾病，在過去的七年裡增加了百分之十七。然而，根據董事會認證的臨床神經精神病學家Paul Nussbaum博士的說法，有許多生活方式選擇可以幫助預防老年失智症，並保持身心健康。
發現避免失智症的最佳方法 – 在太遲之前。在接下來的NaturalHealth365談話時，Jonathan Landsman和Paul Nussbaum博士將談論保持頭腦清晰和身體健壯的最佳策略。Nussbaum博士揭示了他在預防失智（包括營養，社會化，體力活動，精神刺激和靈性）方面的五管齊下的方法。如果你正在尋找一種科學有效的，實用的，鼓舞人心的方式來保護你的大腦健康 – 不要錯過我們的下一個節目。
失智警告：備受期待的退休可能是一個陷阱
可悲的是，很多人一輩子都在退休，畢竟他們的黃金歲月並不那麼“黃金”。退休可以打開焦慮，抑鬱，被動和孤獨的大門，所有這些都加速了癡呆的發生。
事實上，Nussbaum博士報告說，一項研究表明失智症的風險每增加一年就會下降3.2％。
好消息是：Nussbaum博士並不是說要推遲退休 – 遠非如此。相反，您可以使用複雜多樣的活動來建立一個更強大，更“健康”的大腦 – 中和退休的“下行”，延緩阿滋海默病的發病，同時帶來更全面，更健康的生活。
有趣的是，Nussbaum博士指出，屍檢顯示，有些人的大腦中有阿滋海默病的證據，但在一生中從未表現出任何症狀，如記憶力減退。這表明確實有可能延緩疾病的發作。
Nussbaum博士喜歡的生活方式選擇是適當的營養（顯然）; 保持親朋好友的支持網絡（如此重要）; 與生活保持“訂婚” 有一個“個人的使命”，並克服生活中可能影響我們所有人的慢性壓力源。
有趣的研究：瑜伽練習對我們的壓力水平有深刻的影響
慢性壓力不僅使大腦“磨損”，而且會影響思考，計劃和推理的能力 – 特別是隨著年齡的增長。
例如，研究表明，當大腦暴露於皮質醇（“應激激素”）時，認知缺陷的風險增加。因此，如果我們想保持大腦的健康，想方設法減少過量的皮質醇將是一個明智之舉。
此外，研究表明，練習瑜伽通過激活副交感神經系統（一種導致皮質醇水平下降的過程）以及炎症來增加放鬆反應。
Nussbaum博士引用生物心理學發表的一項新研究，其中練習瑜伽改善了壓力反應，並促進了老年人的認知和執行功能。
研究參與者從事長達一小時的瑜伽課程，每週三次，持續八週，並且經歷較少的生理壓力 – 如較低濃度的唾液皮質醇所示。他們也經歷了改善的認知功能，同時減少了焦慮和壓力。
對於如何避免失智症的更多基於科學的技術（和許多鼓舞人心的想法），一定要加入我們的下一個NaturalHealth365談話小時。
發現最好的策略，以避免失智症，而不需要藥物 – 太陽。2月4日
本週的嘉賓：臨床神經心理學家兼大腦健康專家Paul Nussbaum博士
臨床神經心理學家，腦健康中心的創始人兼作者Paul Nussbaum博士在臨床心理學和生理心理學領域獲得董事會認證，專門從事神經心理學。美國國家神經心理學會院士和美國臨床心理學會會員，1991年獲得亞利桑那大學的Phi Beta Kappa和他的臨床心理學博士學位。
Nussbaum博士在匹茲堡大學醫學院西方精神病研究所和診所完成了他的實習和博士後研究。醫學院神經外科兼職教授Nussbaum博士是“Save Your Brain”的作者，被AARP評為腦健康五大書籍之一，並發表了許多關於大腦健康的同行評議文章。Nussbaum博士作為將神經科學知識傳授給大眾的橋樑，被許多公司和組織廣泛認知為“大腦健康的面孔”。
聽到這個免費的節目 – 訪問https://www.naturalhealth365.com並輸入您的電子郵件地址的顯示細節。
這篇文章的來源包括：
Alzheimers.net
NaturalNews.com
NaturalNews.com